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- 2026/07/21
白楽で膝痛に悩むなら 変形性膝関節症の根本改善を目指す整体
# 白楽で膝痛に悩むなら 変形性膝関節症の根本改善を目指す整体
## 膝の痛みで歩くのが怖い あなたへ
### 病院のリハビリでは改善しなかった膝の痛み
膝が痛くて歩くのが怖い。階段の上り下りが辛い。旅行に行きたいけれど、長時間歩けるか不安。そんな悩みを抱えていませんか。
病院で変形性膝関節症と診断され、定期的にリハビリに通っているのに、一向に良くならない。むしろ日に日に痛みが増している気がする。そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、膝の痛みの原因は膝だけにあるわけではありません。太ももの筋肉の硬さ、股関節の動きの悪さ、歩き方の癖など、様々な要因が複雑に絡み合って膝に負担をかけているのです。
六角橋つつみ接骨院では、国家資格を持つ院長が、膝の痛みの根本原因を見極め、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。75000人以上の施術実績を持つ当院だからこそできる、変形性膝関節症への多角的なアプローチをご紹介します。
### 膝をかばった結果 反対の足まで痛くなる悪循環
膝が痛いと、無意識のうちに痛い方の足をかばって歩くようになります。すると、今度は反対の足に過度な負担がかかり、そちらも痛くなってしまう。こうした悪循環に陥っている方は少なくありません。
実際に当院に来られたT様も、左膝の痛みをかばって歩いていたところ、右膝にも強い炎症が起きてしまいました。昨日まで何とか歩けていたのに、急に歩きづらくなってしまったとのこと。
このように、片方の膝の痛みを放置すると、もう片方の膝だけでなく、股関節や腰にまで影響が及ぶことがあります。早めに適切な対処をすることが、痛みの悪化を防ぐ鍵となるのです。
## 変形性膝関節症とは何か
### 軟骨がすり減り 骨の形が変わる病気
変形性膝関節症とは、膝関節の軟骨がすり減り、骨の形が変わってしまう病気です。膝関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）が組み合わさってできています。
この2つの骨の間には、クッションの役割を果たす軟骨があります。軟骨は衝撃を吸収し、骨同士がスムーズに動くのを助けています。
しかし、加齢や過度な負担により、この軟骨が少しずつすり減っていきます。軟骨がすり減ると、骨同士の隙間が狭くなり、骨が直接ぶつかるようになります。これが痛みの原因となるのです。
### レントゲンで見る 関節の隙間の変化
病院でレントゲン検査を受けると、膝関節の隙間が狭くなっているのが分かります。正常な膝では、骨と骨の間にしっかりとした隙間が見えますが、変形性膝関節症が進行すると、この隙間が半分以下になっていることもあります。
T様の場合も、MRI検査で左膝の関節の隙間が少なくなっていることが確認されました。医師からは「変形性膝関節症」と診断され、週に1回のリハビリを受けることになりました。
しかし、ここで重要なのは、隙間が狭くなっているからといって、必ずしも痛みが強いとは限らないということです。隙間がかなり狭くなっていても、ほとんど痛みを感じない方もいれば、まだ隙間が残っているのに強い痛みを訴える方もいます。
### 変形イコール痛みではない 本当の原因
実は、変形性膝関節症と診断されても、骨の変形そのものが直接的な痛みの原因ではないことが多いのです。
痛みの本当の原因は、関節内の炎症、周囲の筋肉の硬さ、腱の炎症など、様々な要因が複合的に絡み合っています。
T様の場合、左膝だけでなく右膝にも強い炎症が起きていました。触診で確認したところ、関節部分だけでなく、膝の内側の腱にも炎症が起きていることが分かりました。これは「鵞足炎（がそくえん）」と呼ばれる状態です。
鵞足とは、太ももの筋肉がまとまって膝の内側に付着している部分のことで、ガチョウの足のような形をしていることからこの名前がついています。ここが炎症を起こすと、膝の内側に強い痛みが出ます。
## 膝の痛みを引き起こす本当の原因
### 太ももの筋肉の硬さが膝に負担をかける
膝の痛みの根本原因の一つが、太ももの筋肉の硬さです。膝を動かしているのは太ももの筋肉であり、この筋肉が硬くなると、膝関節に過度な負担がかかります。
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）は、膝を伸ばす働きをしています。一方、太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）は、膝を曲げる働きをしています。
これらの筋肉が柔軟に伸び縮みすることで、膝はスムーズに動きます。しかし、筋肉が硬くなると、膝を動かすたびに関節や腱に無理な力がかかり、炎症を引き起こすのです。
T様の場合、左足の裏ももが非常に硬くなっていました。力を抜いているはずなのに、筋肉がパツパツに張っている状態。これは、膝の曲げ伸ばしができていないために、筋肉が常に緊張状態にあることを示しています。
### むくみが痛みを悪化させるメカニズム
膝の痛みがある方の多くは、足にむくみも抱えています。むくみとは、血液やリンパ液の流れが滞り、老廃物や余分な水分が組織に溜まった状態です。
膝の曲げ伸ばしがうまくできないと、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が働かず、血液やリンパ液が足に溜まってしまいます。すると、筋肉がさらにパンパンに張り、硬くなります。
硬くなった筋肉は、さらに膝の動きを制限し、痛みを悪化させます。また、むくみが強すぎると、じっとしていても膝がズキズキと痛むことがあります。
T様も、左足のむくみが非常に強い状態でした。これは、痛みのために足をスッと引きずるように歩いており、足首を使えていないことが原因でした。
### 歩き方の癖が膝の炎症を引き起こす
痛みがあると、無意識のうちに歩き方が変わります。痛い方の足に体重をかけるのを避け、足をかばうように歩くのです。
正しい歩き方は、かかとから着地し、つま先で地面を蹴り出すという動作の繰り返しです。しかし、膝が痛いと、この動作ができなくなります。
T様の場合、左足をスッと引きずるように歩いており、つま先で地面を蹴ることができていませんでした。そのため、足首が動かせておらず、歩幅も狭くなっていました。
また、痛みがあると、目線が下に下がり、足元を見ながら歩くようになります。すると、体が前かがみになり、重心がつま先に偏ります。この状態では、大股で歩くことができず、ちょこちょこと小刻みに歩くことになります。
さらに、T様は右足が外側に開いた状態で歩いていました。これは「がに股歩き」と呼ばれる歩き方で、小指側に体重がかかりやすくなります。その結果、右膝の外側に強い負担がかかり、炎症を引き起こしていたのです。
## 六角橋つつみ接骨院での施術アプローチ
### 触診で炎症箇所を正確に特定する
当院では、まず丁寧な触診を行い、痛みの原因を正確に特定します。膝のどの部分に炎症が起きているのか、どの筋肉が硬くなっているのかを、一つひとつ確認していきます。
T様の場合、仰向けに寝ていただき、両膝を丁寧に触診しました。すると、左膝だけでなく、右膝にも強い炎症が起きていることが分かりました。
特に、右膝は押すだけで強い痛みが出る状態。関節の内側も外側も炎症を起こしており、さらに膝の下の鵞足部分にも腱鞘炎のような炎症が起きていました。
このように、詳細な触診を行うことで、レントゲンやMRIでは分からない、筋肉や腱の状態を把握することができます。
### メディセルハイブリットで深部の筋膜にアプローチ
当院では、メディセルハイブリットという専門機器を使用しています。これは、皮膚を優しく吸引しながら、筋肉と筋膜の癒着をほぐしていく機械です。
筋肉は、筋膜という薄い膜に包まれています。筋肉が硬くなると、この筋膜が筋肉にピタッとくっついて癒着を起こします。癒着が起きると、筋肉がスムーズに伸び縮みできなくなり、痛みや動きの制限が生じます。
メディセルハイブリットは、人の手では届かない深部の筋膜にアプローチし、癒着を優しくほぐしていきます。吸引の強さは調整できるため、患者様の状態に合わせた施術が可能です。
T様の場合、まず左足の裏ももから施術を開始しました。非常に硬くなっていたため、吸引で筋膜を引っ張ると、多少の痛みが出ました。しかし、これは筋膜が剥がれていく過程で起こる正常な反応です。
### 右足と左足で全く違う施術の反応
興味深いことに、同じ強さで施術を行っても、右足と左足では痛みの感じ方が全く違いました。
左足は、むくみが強いものの、施術中の痛みはほとんどありませんでした。一方、右足は、同じ強さの吸引でも強い痛みが出ました。
これは、右足の筋肉が左足よりもはるかに硬く、疲労が溜まっていることを示しています。左足をかばって右足ばかり使っていたため、右足の筋肉が限界を超えて硬くなっていたのです。
特に、右足の外側の筋肉が非常に硬くなっていました。これは、がに股歩きで小指側に体重をかけ続けていたためです。
### 電気治療で痛みを軽減し 炎症を抑える
筋膜リリースの後は、電気治療を行います。電気治療には、痛みを和らげる効果と、血流を促進して炎症を抑える効果があります。
当院では、患者様の状態に合わせて電気の強さを調整します。T様の場合、右足の炎症が強かったため、痛みを和らげる周波数の電気を流しました。
施術後、立ち上がっていただくと、「さっきよりも歩きやすい」とおっしゃっていました。むくみが取れたことで、足が軽くなったのです。
ただし、初回の施術では、後天反応（好転反応）が出ることがあります。これは、硬くなっていた筋肉が緩む過程で起こる筋肉痛のような感覚です。通常は1日程度で治まりますので、心配はいりません。
## 施術後に気をつけていただきたいこと
### 水分をこまめに摂って 老廃物を流す
施術後は、血流とリンパの流れが良くなっています。この状態で水分をしっかり摂ることで、溜まっていた老廃物をどんどん体外に排出することができます。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むのがポイントです。1日に1.5リットルから2リットルを目安に、水やお茶を飲むようにしましょう。
コーヒーやアルコールは利尿作用があり、かえって体の水分を奪ってしまうため、施術後は控えめにすることをお勧めします。
### 湯船にしっかり浸かって 血行を促進する
施術後は、できるだけ湯船に浸かるようにしてください。温かいお湯に浸かることで、血行がさらに促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
シャワーだけで済ませると、体の表面しか温まらず、深部の筋肉まで温めることができません。38度から40度くらいのぬるめのお湯に、15分から20分ほどゆっくり浸かるのが理想的です。
お風呂の中で、軽く膝を曲げ伸ばしするのも効果的です。水の浮力があるため、陸上よりも楽に動かすことができます。
### 正座や横座りは控えめに
膝に負担をかける座り方は、できるだけ避けましょう。特に、正座や女性座り（横座り）は、膝を深く曲げた状態で体重がかかるため、関節に大きな負担がかかります。
椅子に座る場合は、足を床にしっかりつけ、膝が90度くらいになる高さに調整しましょう。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなるため、30分に1回は立ち上がって軽く歩くことをお勧めします。
床に座る場合は、あぐらをかくか、長座（足を前に伸ばして座る）の姿勢が膝への負担が少なくて済みます。
## 整形外科との併用について
### 知り合いの医師がいるから 併用も安心
整形外科に通いながら、接骨院にも通いたいという方は多いのですが、実は整形外科の医師の多くは、他の治療院との併用を嫌がります。
しかし、T様が通われている新横浜整形外科の院長先生は、当院の院長と知り合いです。そのため、併用について相談していただければ、快く了承していただけるはずです。
実際、当院では他の患者様にも、信頼できる整形外科として新横浜整形外科をご紹介しています。医師との連携が取れているからこそ、安心して併用していただけるのです。
### 保険の兼ね合いで注意すべきこと
ただし、整形外科と接骨院を併用する場合、保険の扱いに注意が必要です。同じ部位に対して、同時期に複数の医療機関で保険を使うことはできません。
当院で保険を使う場合は、整形外科の医師から同意をいただく必要があります。T様の場合、次回の診察時に医師に相談していただき、口頭で了承をいただければ、当院でも保険適用が可能になります。
もちろん、当院だけに絞って通っていただくことも可能です。その場合は、整形外科への通院を一旦お休みしていただく形になります。どちらを選ぶかは、患者様のご希望にお任せしています。
### 湿布は積極的に使ってほしい
整形外科で処方された湿布は、市販のものよりも効能が強いため、積極的に使っていただきたいです。特に、炎症が強い時期は、湿布を貼ることで痛みを和らげることができます。
ただし、同じ場所に長時間貼り続けると、皮膚がかぶれることがあります。特に膝の周りは皮膚が薄いため、注意が必要です。
お勧めの使い方は、夜寝る前に貼って、朝起きたら剥がすという方法です。貼る場所は、膝の内側と外側の、押すと痛みが出る部分です。炎症が起きている場所に直接貼ることで、効果的に炎症を抑えることができます。
## 通院頻度と改善までの期間
### 最初は詰めて通うことが大切
変形性膝関節症の痛みを改善するには、ある程度の期間と回数が必要です。特に、長年痛みを抱えていた方や、炎症が強い方は、最初は詰めて通っていただくことをお勧めします。
週に1回だけの通院では、施術の効果が次回までに戻ってしまい、なかなか改善が進みません。理想的なのは、最初の2週間は週に2回から3回通っていただき、症状が落ち着いてきたら週に1回に減らしていくという方法です。
T様の場合、旅行という目標がありましたので、それまでに少しでも歩きやすくなるよう、できるだけ詰めて通っていただくことになりました。
### 体は戻ろうとする だから継続が必要
施術を受けると、その場では筋肉が緩み、痛みも軽減します。しかし、長年の癖で硬くなった筋肉は、すぐに元の状態に戻ろうとします。
特に、日常生活で同じような動作を繰り返していると、また同じ場所に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまいます。だからこそ、最初は間隔を空けずに施術を受け、体に「正しい状態」を覚えさせることが大切なのです。
施術を重ねるごとに、筋肉が緩んだ状態を保てる時間が長くなっていきます。そうなれば、通院の間隔を空けても、良い状態を維持できるようになります。
### 旅行までに歩けるようになるために
T様は、近々旅行を控えているとのことでした。旅行では長時間歩くことが予想されるため、それまでに少しでも膝の状態を良くしたいというご希望がありました。
旅行まで時間があまりないため、集中的に施術を受けていただくことになりました。週に2回から3回のペースで通っていただき、筋肉の柔軟性を高め、炎症を抑えていきます。
また、ご自宅でのセルフケアも重要です。お風呂上がりに軽くストレッチをする、歩く時は姿勢を意識するなど、日常生活での工夫も併せて行っていただきます。
## 自宅でできるセルフケア
### 太もものストレッチで 筋肉を柔らかく保つ
自宅でできる最も効果的なケアは、太もものストレッチです。特に、太ももの前側と裏側をしっかり伸ばすことで、膝への負担を減らすことができます。
太ももの前側を伸ばすストレッチは、立った状態で片足を後ろに曲げ、足首を手で持って太ももの前を伸ばします。バランスが取りにくい場合は、壁に手をついて行いましょう。
太ももの裏側を伸ばすストレッチは、床に座って足を前に伸ばし、つま先に向かって上体を倒します。膝は軽く曲がっていても構いません。無理に伸ばそうとせず、気持ちいいと感じる程度で止めましょう。
ストレッチは、お風呂上がりの体が温まっている時に行うのが最も効果的です。1回につき20秒から30秒、ゆっくりと伸ばしましょう。
### 歩く時は姿勢を意識する
歩く時の姿勢も、膝の痛みに大きく影響します。目線を下げず、まっすぐ前を見て歩くようにしましょう。
目線が下がると、体が前かがみになり、重心がつま先に偏ります。すると、膝に余計な負担がかかります。顎を引いて、視線は10メートルから15メートル先を見るようにすると、自然と姿勢が良くなります。
また、歩幅を意識することも大切です。痛みがあると、どうしても歩幅が狭くなりがちですが、できるだけ大股で歩くように心がけましょう。大股で歩くことで、股関節や足首もしっかり動かすことができ、血流が良くなります。
かかとから着地し、つま先で地面を蹴るという動作を意識すると、足首も使えるようになり、むくみの予防にもつながります。
### 膝を温めて 血行を促進する
膝が冷えると、筋肉が硬くなり、痛みが出やすくなります。特に冬場や冷房の効いた部屋では、膝を温めることを意識しましょう。
サポーターやレッグウォーマーを使って、膝を保温するのも効果的です。ただし、締め付けが強すぎると血流が悪くなるため、適度な締め付けのものを選びましょう。
また、使い捨てカイロを膝の裏側に貼るのもお勧めです。膝の裏には太い血管が通っているため、ここを温めることで、足全体の血行が良くなります。
## 変形性膝関節症でよくある質問
### 変形した骨は元に戻らないのですか
残念ながら、一度変形してしまった骨を元の形に戻すことはできません。軟骨も、一度すり減ってしまうと、自然に再生することはほとんどありません。
しかし、骨の変形があるからといって、必ずしも痛みが続くわけではありません。周囲の筋肉を柔らかくし、関節の動きを良くすることで、痛みを軽減することは十分に可能です。
実際、レントゲンで見ると関節の隙間がかなり狭くなっているのに、ほとんど痛みを感じずに生活している方もたくさんいます。逆に、まだ隙間が残っているのに強い痛みを訴える方もいます。
つまり、痛みの原因は骨の変形そのものではなく、筋肉の硬さや炎症にあることが多いのです。
### 手術しないと治らないのでしょうか
変形性膝関節症の治療法には、保存療法と手術療法があります。保存療法とは、手術をせずに、リハビリや薬、注射などで症状を改善する方法です。
多くの場合、まずは保存療法から始めます。筋力トレーニングやストレッチ、体重管理などを行い、膝への負担を減らしていきます。
手術が必要になるのは、保存療法を十分に行っても痛みが改善せず、日常生活に大きな支障が出ている場合です。また、軟骨がほぼなくなり、骨同士がぶつかって激痛が続く場合も、手術を検討することになります。
T様の場合、まだ関節の隙間が残っており、軟骨も完全にはなくなっていません。そのため、保存療法で十分に改善の余地があります。
### どれくらいで痛みは良くなりますか
改善までの期間は、症状の程度や通院頻度によって大きく異なります。炎症が強い場合は、まず炎症を抑えることが優先されます。
一般的に、炎症を抑えるだけなら、1週間から2週間で痛みが軽減することが多いです。ただし、これはあくまで一時的な改善であり、根本的な改善には、さらに時間がかかります。
筋肉の柔軟性を取り戻し、正しい歩き方を身につけ、痛みが出にくい体を作るには、少なくとも2ヶ月から3ヶ月は必要です。週に2回から3回のペースで通っていただければ、多くの方が3ヶ月以内に日常生活での痛みが大幅に軽減します。
### 年齢が高くても改善しますか
年齢に関係なく、改善は可能です。実際、当院には70代、80代の方も多く通われており、皆さん痛みが軽減しています。
ただし、年齢が高いほど、筋肉の柔軟性を取り戻すのに時間がかかる傾向があります。また、複数の関節に問題を抱えている方も多いため、膝だけでなく、股関節や腰なども併せてケアする必要があります。
大切なのは、諦めずに継続することです。少しずつでも改善していけば、生活の質は確実に向上します。
### 痛み止めを飲み続けても大丈夫ですか
痛み止めは、炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。痛みが強い時期には、適切に使用することで、日常生活を送りやすくなります。
ただし、痛み止めはあくまで対症療法であり、根本的な原因を治すものではありません。また、長期間使用すると、胃腸への負担や副作用のリスクもあります。
理想的なのは、痛み止めに頼らなくても生活できる体を作ることです。そのためには、筋肉の柔軟性を高め、膝への負担を減らすことが不可欠です。
### サプリメントは効果がありますか
グルコサミンやコンドロイチンなどのサプリメントは、軟骨の成分を補うとされています。しかし、実際にサプリメントを飲むことで、すり減った軟骨が再生するという科学的根拠は十分ではありません。
サプリメントを飲むこと自体は悪いことではありませんが、それだけに頼るのではなく、運動や体重管理など、他の対策も併せて行うことが大切です。
サプリメントを試す場合は、最低でも3ヶ月は続けてみて、効果を判断しましょう。効果を感じられない場合は、無理に続ける必要はありません。
### 体重を減らせば良くなりますか
体重が重いと、膝への負担が大きくなるのは事実です。歩く時には、体重の約3倍の負荷が膝にかかると言われています。
そのため、体重を減らすことは、膝の痛みを軽減する有効な方法の一つです。特に、BMIが25以上の方は、減量を検討することをお勧めします。
ただし、急激なダイエットは体に負担をかけるため、月に1キロから2キロ程度のペースで、無理なく減量することが大切です。食事のバランスを整え、適度な運動を取り入れることで、健康的に体重を減らすことができます。
## まとめ 膝の痛みは諦めなくていい
### 変形があっても 痛みは改善できる
変形性膝関節症と診断されると、「もう治らない」と諦めてしまう方が多いです。しかし、骨の変形があっても、痛みを改善することは十分に可能です。
痛みの本当の原因は、筋肉の硬さや炎症にあることが多いのです。これらは、適切な施術とセルフケアで改善できます。
六角橋つつみ接骨院では、国家資格を持つ院長が、一人ひとりの状態に合わせた施術を提供しています。メディセルハイブリットという専門機器を使い、深部の筋膜にアプローチすることで、根本的な改善を目指します。
### 旅行も趣味も 諦める必要はない
膝が痛いと、外出が億劫になり、好きだった趣味もできなくなってしまいます。しかし、適切なケアを続けることで、再び活動的な生活を送ることができます。
T様も、旅行という目標に向けて、集中的に施術を受けることになりました。少しずつでも歩きやすくなれば、旅行も楽しめるはずです。
膝の痛みで悩んでいる方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。痛みの原因を丁寧に見極め、最適な施術プランをご提案いたします。
### 六角橋つつみ接骨院で 新しい一歩を
白楽、六角橋エリアで膝の痛みにお悩みの方は、六角橋つつみ接骨院にお任せください。75000人以上の施術実績を持つ院長が、あなたの痛みに真摯に向き合います。
病院のリハビリで改善しなかった方、手術を勧められたけれど迷っている方、どんな些細なことでも構いません。まずはお気軽にご相談ください。
六角橋つつみ接骨院は、神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23にございます。ご予約・お問い合わせをお待ちしております。一緒に、痛みのない生活を取り戻しましょう。
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