白楽・六角橋で繰り返す腰痛お尻の硬さと反り腰を整体で見直す｜横浜市で腰痛の改善なら六角橋つつみ接骨院

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白楽・六角橋で繰り返す腰痛お尻の硬さと反り腰を整体で見直す

2026/10/21

白楽・六角橋で繰り返す腰痛お尻の硬さと反り腰を整体で見直す

繰り返す腰痛に悩むあなたへ

毎回同じ場所がつらくなる理由を知りたい方へ

腰が痛くなって、少し休むと楽になる。
でも、しばらくするとまた同じ腰痛が出てくる。
そんな繰り返しに悩んでいる方は多いです。

今回ご紹介するA様も、前回の腰痛と同じ場所がつらくなっていました。
お話を聞くと、痛い場所だけが問題ではありませんでした。
背中と腰のつなぎ目、そしてお尻の硬さが大きく関わっていたのです。

この記事では、白楽や六角橋で整体を探している方に向けて、腰痛と反り腰の関係をやさしくお伝えします。
腰痛は、痛い場所だけを見ていても変わりにくいことを、事例を通して見ていきましょう。

この記事でわかること

この記事を読むと、次のことがわかります。
腰痛が繰り返す理由と、反り腰との関係です。
さらに、お尻や太ももをのばすセルフケアの考え方もお伝えします。

六角橋つつみ接骨院で行っている施術の流れも紹介します。
整体を受けるときの目安にしてください。
姿勢改善や骨盤のゆがみが気になる方にも役立つ内容です。

白楽の整体院に届いた腰痛のお悩み

背骨が動かないと言われたA様の相談

A様は、腰痛が毎回出てしまうことに悩んでいました。
施術者が確認したところ、背中と腰のつなぎ目の部分が固まっていました。
さらに、お尻もかなり硬くなっていました。

この2か所が固まると、背骨が本来の動きをしにくくなります。
背骨が動かないと、腰だけに負担が集まります。
その結果、腰痛が出やすくなるのです。

A様にとって一番の悩みは、お尻の硬さで背骨が動かず、反り腰から腰痛が出ることでした。
痛みが出る日と出ない日の差も気になっていたそうです。

反り腰かどうかで痛みが決まる

施術者からは、反り腰になるかどうかで腰痛が出るか決まる、という説明がありました。
腰が反りすぎると、腰まわりの筋肉がずっと緊張します。
その状態が続くと、腰が疲れやすくなります。

反り腰は、見た目だけの問題ではありません。
腰の負担が増えて、痛みにつながる大切なサインです。
姿勢改善を考えるときは、腰だけでなくお尻や太ももも見る必要があります。

気になる状態	体で起きていること	出やすいお悩み
背中と腰のつなぎ目が固い	背骨がなめらかに動かない	腰痛、背中のはり
お尻が固い	腰が代わりに動きすぎる	反り腰、腰の重だるさ
太ももが固い	骨盤の位置が安定しにくい	骨盤まわりの違和感

上の表のように、固まる場所はいくつもつながっています。
痛い場所だけでなく、まわりも一緒に見ることが大切です。

腰痛が出る体の仕組みをやさしく解説

お尻が固まると腰に負担が集まる

お尻には大きな筋肉があります。
歩く、立つ、座るといった動きを支える大切な場所です。
ここが固くなると、足の付け根や骨盤が動きにくくなります。

動きにくくなった分を、腰が代わりに引き受けます。
腰は本来、それほど大きく動く場所ではありません。
無理に動かされ続けると、疲れがたまって腰痛になりやすくなります。

A様のように、背骨が動きにくい方は特に注意が必要です。
腰の痛みは、お尻の硬さが隠れた原因になっていることがあるのです。

長く同じ姿勢が続く仕事の影響

運転など、同じ姿勢が長く続く仕事は、体が固まりやすいです。
座ったままだと、お尻や太ももが縮んだ状態になります。
その状態が毎日続くと、筋肉は少しずつ固くなります。

固くなった体で立ち上がると、腰が反りやすくなります。
反り腰が続くと、腰痛の出やすい体になっていきます。
長く座る方は、こまめに体を動かすことが大切です。

反り腰と猫背は正反対に見えて同じ根っこ

反り腰と猫背は、見た目は違います。
でも、どちらも背骨や骨盤の動きが偏っている点は同じです。
体のバランスがくずれると、肩こりや頭痛につながる方もいます。

腰だけを見ず、体全体の姿勢を見ることが大切です。
姿勢改善は、痛みを繰り返さないための大事な土台になります。
骨盤まわりの動きも、あわせて確認していきます。

六角橋つつみ接骨院が大切にする施術の考え方

痛い場所だけでなく体のバランスを見る

六角橋つつみ接骨院は、75000人以上が体験した、国家資格を保有するワンランク上の整体院です。
痛みの原因は、痛い部分だけにあるとは限りません。
体のゆがみやバランスのくずれが、痛みの元になることがあります。

そのため、まずは時間をかけて話を聞きます。
どこがつらいのか、いつ痛くなるのかを丁寧に確認します。
そのうえで、体のどこに問題があるのかを細かく調べていきます。

院長が最初から最後まで担当する安心感

施術は、院長が一人で最初から最後まで責任を持って行います。
担当によって技術にバラつきが出ることがありません。
毎回同じ目線で体を見てもらえるので、変化も追いやすくなります。

業界歴は15年で、これまでの施術実績は約75,000人です。
1日平均20人、忙しい時期は35人ほどを施術しています。
柔道でケガを経験した院長だから、患者さんの気持ちにも寄り添えます。

深い部分の固さをやさしくほぐす

当院では、人の手では届きにくい深い部分の筋肉や筋肉を包む膜に、専用の機械を使ってアプローチします。
表面だけをもむ方法とは違います。
固まってくっついた部分を、やさしくほぐしていきます。

ほぐすと、血の流れやリンパの流れが整いやすくなります。
筋肉が本来の動きを取り戻しやすくなるのです。
その場だけ楽になるのではなく、痛みが出にくい体を目指せます。

腰痛と姿勢が気になる方のタイプ別チェック

自分はどのタイプか考えてみよう

腰痛といっても、原因は人によって違います。
大きく分けると、次のようなタイプがあります。
自分に近いものを探してみてください。

お尻や太ももが固いタイプは、反り腰になりやすい傾向があります。
背中が丸まりやすいタイプは、猫背から腰に負担がかかります。
骨盤の動きが偏るタイプは、左右差から腰痛が出ることもあります。

このほかに、デスクワークや運転で長く座る方は、体全体が固まりやすくなります。
タイプを知ると、必要なケアが見えてきます。

タイプ別の特徴を表で確認

タイプ	よくある特徴	大切なポイント
反り腰タイプ	立つと腰が反る、腰が重い	お尻と太ももをゆるめる
猫背タイプ	背中が丸い、肩が前に出る	背中の動きを出す
骨盤の偏りタイプ	左右で足の長さが違う気がする	骨盤まわりのバランスを整える
座りっぱなしタイプ	立ち上がるときに腰が痛い	こまめに動いて固まりを防ぐ

表はあくまで目安です。
実際には、いくつかのタイプが重なっている方も多いです。
正確に知りたい方は、専門家に体を見てもらうと安心です。

白楽で整体を受けるときの施術の流れ

まずは丁寧なカウンセリングから

最初に、今の悩みや気になる動きを聞かせてもらいます。
いつから痛いのか、どんなときに強くなるのかなどを確認します。
話をしっかり聞くことで、体の状態をつかみやすくなります。

A様の場合も、前回の腰痛との関係を確認しました。
毎回同じ流れで痛みが出ているかどうかが、大切なヒントになります。
痛みの出方には、原因を探る手がかりがたくさんあります。

体のゆがみを細かく調べる

次に、体のゆがみやバランスを確認します。
立った姿勢や動かしたときの様子を見て、固い場所を探します。
腰だけでなく、背中、お尻、太ももまで広く見ていきます。

A様は、背中と腰のつなぎ目が特に固くなっていました。
さらに、お尻の固さも強く出ていました。
そこが動かないことで、腰に負担が集まっていると考えられました。

ほぐしてから体を整える

固まった部分をほぐしたあとで、手を使って骨格の位置を整えていきます。
バキバキと無理に動かすことはしません。
体が自然に正しい位置へ戻りやすいように、サポートします。

骨格のゆがみは、まわりの筋肉の引っ張りが原因になることが多いです。
その引っ張りがゆるむと、骨は自然に戻ろうとします。
だから体への負担が少なく、効果も続きやすくなります。

一人ひとりに合わせた組み立て

首、肩、腰、膝、足首など、悩みの場所は人によって違います。
産後の骨盤矯正やスポーツのケガ、顔のケアなど、目的に合わせた施術もあります。
同じ施術をすべての人に行うわけではありません。

その人の体に合わせて組み立てるので、無駄が少なく進められます。
最短で変化を感じてもらうための工夫です。

施術中に交わした会話とA様の変化

動かしながら確認する大切さ

施術中は、体の反応を見ながら少しずつ進めました。
施術者は、固いところを押さえながら、痛みの強さを確認します。
「ここは大丈夫ですか」と声をかけながら、無理のない強さで行います。

A様にも、腰の状態を何度かたずねました。
痛みが強くなっていないかを確かめるためです。
会話があることで、お客様も安心して体を預けられます。

反りが軽くなったという実感

施術のあと、A様は「だいぶ反りがしなくなった」と話してくれました。
施術前は、腰が前に倒れるように反っていたそうです。
それが整ったことで、立ったときの感覚が変わったのです。

さらに、固まっていた部分がゆるんだことも実感されていました。
施術の直後に体の変化を感じられると、通う意味がはっきりします。
ご本人の納得感にもつながります。

施術者が感じたこと

施術者から見ても、背骨の動きが出てきたことがわかりました。
ほぐす前は固まっていた背中と腰のつなぎ目も、動きやすくなっていました。
こうした変化を、お客様自身が感じ取れたことが大切です。

痛みが出にくい体をつくるには、日々の習慣も大切です。
そこで、自分でできるセルフケアも一緒に伝えました。

自宅でできるお尻と太もものストレッチ

お尻をのばすやさしいストレッチ

A様には、お尻と太もものストレッチが大切だとお伝えしました。
仕事で固まりやすい方ほど、毎日の積み重ねが力になります。
無理のない範囲で、ゆっくり行うことがコツです。

やり方は簡単です。
あお向けに寝て、片方の足を反対の膝にのせます。
そのまま両手で足を抱えて、お尻がのびるところで止めます。

呼吸を止めず、ゆっくり20秒ほど続けてください。
左右とも2回ずつ行うと十分です。
痛みが出るほど強くのばす必要はありません。

太ももをゆるめるストレッチ

太ももの前側も、座る時間が長いと固まりやすい場所です。
横向きに寝て、上にある足の足首を持ちます。
かかとをお尻に近づけるようにして、太ももの前をのばします。

このとき、腰が反らないように気をつけてください。
おなかに少し力を入れると、腰が反りにくくなります。
こちらも、左右20秒ずつを目安に行いましょう。

続けるためのコツ

ストレッチは、毎日少しずつ続けることが大切です。
お風呂のあとや寝る前など、体があたたまっているときがおすすめです。
習慣にしやすいタイミングを見つけてください。

注意したいのは、痛みを我慢しないことです。
しびれや強い痛みが出たときは、すぐに中止してください。
不安があるときは、専門家に相談すると安心です。

繰り返さない体づくりのための考え方

定期的なメンテナンスの意味

腰痛が楽になったあとも、体のクセは残っています。
そのため、痛みが出る前に整える考え方が大切です。
定期的なメンテナンスをすることで、痛みが出にくい体を保ちやすくなります。

車の点検と同じように、体も早めに見てもらうと安心です。
大きく崩れる前に整えれば、負担も小さくて済みます。
続けやすい通い方は、体の状態に合わせて相談できます。

日常生活で気をつけたいこと

長く座るときは、1時間に1回は立ち上がるようにしましょう。
立つたびに、軽く足踏みをしたり、お尻をのばしたりします。
それだけでも、体の固まりはかなり減らせます。

座るときは、深く腰かけて背もたれを使います。
足を組むクセがある方は、できるだけ減らすとよいでしょう。
運転が多い方は、休憩のたびに軽く体を動かしてください。

似たお悩みの事例

B様は、長く座る時間が多く、立ち上がると腰が重くなると話していました。
お尻と太ももの固さを見直したところ、立ち上がりが楽になったそうです。
腰だけでなく、体全体を見ることの大切さがわかる事例です。

C様は、肩こりと頭痛、そして腰の張りが重なっていました。
姿勢のバランスを整えていくと、体全体が軽く感じられたとのことです。
痛みの場所が違っても、原因がつながっていることは多くあります。

D様は、産後の体の変化で、骨盤まわりの違和感を感じていました。
体に合わせた施術と、日常の体の使い方のアドバイスで、少しずつ動きやすくなりました。
一人ひとりに合わせることが、変化への近道です。

腰痛や整体についてよくある質問

整体は痛くないですか

バキバキと無理に動かす方法ではなく、体が自然に整うようにサポートします。
強い痛みを我慢する施術ではありません。
つらいときは、遠慮せずに伝えてください。

何回くらい通えばよいですか

体の状態や悩みの長さによって、必要な回数は変わります。
最初に体の状態を確認し、そのうえで一人ひとりに合った進め方を相談します。
気になる方は、来院時にたずねてください。

腰痛以外も相談できますか

肩こり、頭痛、眼精疲労、猫背などの相談もできます。
体はつながっているため、複数の悩みが重なることも多いです。
骨盤矯正や産後の骨盤矯正、交通事故後の体の不調についても、まずは状況を話してください。

どんな人が施術してくれますか

国家資格を保有する院長が、最初から最後まで一人で担当します。
担当者が変わることによる、技術のバラつきがありません。
毎回同じ目線で体を見てもらえる安心感があります。

セルフケアも教えてもらえますか

施術後に、日常生活での姿勢や体の使い方についてアドバイスを行っています。
お尻や太もものストレッチのように、自分でできる方法もお伝えします。
続けやすいやり方を一緒に考えます。

仕事で固まりやすくても大丈夫ですか

長く座る仕事や運転の多い方は、体が固まりやすいです。
だからこそ、施術と日常のケアを組み合わせることが大切になります。
現状を話してもらえれば、それに合う方法を考えます。

どこにありますか

六角橋つつみ接骨院は、神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23にございます。
白楽や六角橋のエリアで整体を探している方は、お気軽にご相談ください。

今日からできることのチェックと整理

自分の体を見直すチェックポイント

ここまでの内容を、チェックリストにまとめます。
当てはまる数が多いほど、体が固まっている可能性があります。
気になる方は、参考にしてください。

チェック項目	当てはまるとき
立つと腰が反りやすい	お尻や太ももの固さを疑う
長く座ると腰が重くなる	こまめに立ち上がる
同じ場所の腰痛を繰り返す	原因が別の場所にあるかも
お尻をさわると固い	ストレッチを始める
姿勢が気になる	全身のバランスを見てもらう