横浜市神奈川区六角橋・白楽・片倉・岸根　腰痛でお困りの方のための本気の接骨院

11月の寒さが、 

身体に忍び寄る季節になりました。 

 

 

この季節、特に感じるのが 

「ストレス」の影響です。 

 

 

ストレスとバイタルサイン(生命徴候)は、

密接に関連している。 

 

では、具体的にどんな関連性が 

あるのでしょうか。 

 

 

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1. 心拍数の上昇 

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ストレスがかかると、 

心拍数が上昇します。 

 

 

驚くことにこれは

身体が「危険だ」と感じ、 

防衛態勢を整える反応です。

 

 

またストレス時、体はアドレナリンを

放出させます。

 

これが心拍数を上昇させ、 

あなたを疲弊させるのです。

 

 

ストレスを感じた時は、

深呼吸や瞑想で、心拍数を落ち着け、

リラックスすることを心がけましょう。 

 

 

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2. 血圧の変動 

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ストレスを受けると、 

血圧が変動し、短期的あるいは 

長期的な健康問題を引き起こします。 

 

 

長期的な高血圧は、 

心臓病や脳卒中のリスクを高めます。 

 

 

突然の血圧の上昇は、 

頭痛やめまいを引き起こす可能性も、

あるでしょう。 

 

 

定期的な血圧測定が重要です。 

 

 

異常な変動を早期に捉え、 

速やかに対処することで、 

健康リスクを低減できます。 

 

 

そのため、血圧の安定には、

食生活の見直しや適切な運動が有効です。 

 

 

塩分の摂取を控え、バランスの良い 

食事を心掛けましょう。 

 

 

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3. 呼吸の浅さ 

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ストレスを感じると、 

呼吸が浅く、早くなりがちになります。 

 

この呼吸の浅さは、 

不安や緊張を増幅させ、 

体にも悪影響を与えます。

 

 

浅い呼吸は、酸素の不足になり、

疲労や集中力の低下を引き起こします。 

 

 

長期的には、免疫力の低下や 

心の問題も引き起こす可能性もあります。

 

 

11月の乾燥した空気に、 

対抗する手段として、 

 

深呼吸エクササイズや瞑想を 

取り入れましょう。 

 

 

例えば、一日数分間、 

深呼吸を意識するだけで

呼吸は楽になるでしょう。 

 

 

これにより、心拍数や血圧も安定し、 

リラックスした状態を 

保ち続けることが可能です。 

 

 

今の季節、呼吸の質を 

向上させ、健康を守りましょう。 

 

 

これからの季節、 

日常に深呼吸を取り入れてみませんか？ 

 

 

季節の変化を感じつつ、 

私たちは心と体の健康を 

 

守っていくための方法を 

知っておくべきです。 

 

 

11月の冷たい風に対抗するように、 

ストレスと戦う方法も 

身につけていきましょう。 

 

 

あなたの健康は、 

日常の小さな習慣から 

守られます。 

 

 

ストレスや冷えに負けない、 

穏やかな日々を迎えるための 

第一歩を一緒に踏み出しましょう。 

 

 

健やかな11月をお過ごしいただきたく、 

心より願っております。 

 

 

最後まで読んでいただき、 

ありがとうございました。