横浜市神奈川区六角橋・白楽・片倉・岸根　腰痛でお困りの方のための本気の接骨院

どんな人に起こりやすい？

スポーツ障害はプロのスポーツ選手から部活動をしている子供まで、スポーツをしている方は誰でもなる可能性があります。 中高年は健康のために定期的に運動をされている方も増えていますが、若い頃に比べて、体力や身体能力は低下しているのでスポーツ障害の対策が必要です。スポーツ障害は、スポーツをやっている人ならば誰でも起こりうるため、自己判断でスポーツをせずに、医師に相談するようにしましょう。スポーツを始める前にどれくらいの頻度で適度な運動量はどうすればよいのかアドバイスをもらうと良いです。スポーツ障害は一度なると再発しやすい特徴があるので、少しでも異常を感じたら早めにかかりつけの医療機関に相談しましょう。スポーツ障害は、年齢や性別に関係なく、プロでもアマでもなる可能性はあるので、自分の体力や運動能力に合わせて無理のない運動を心掛けることが大切です。

スポーツ障害は、首、肩、腕、腰、大腿、足先など全身のあらゆる部位になる可能性があります。 軽度の場合は運動中に体の一部が痛む程度ですが、症状が悪化すると打撲、ねんざ、骨折、疲労による関節の変形、疲労骨折にも繋がるので要注意です。スポーツ障害になる原因は2つあります。 一つは、同じ動作を繰り返しすることにより、一部の部位に負担がかかり過ぎてケガをするケースです。急に過度なトレーニングをしたり、自分の体力や身体能力を超えたメニューをするとスポーツ障害を引き起こします。もう一つは、運動により筋肉疲労やストレスが蓄積されて、本来の機能が働かなくなってしまう場合です。睡眠不足や食生活の乱れ、栄養素の不足が重なると余計にスポーツ障害になりやすくなるので注意が必要です。スポーツをしている方が日頃からスポーツ障害を防ぐために対策するにはどうすれば良いでしょうか。簡単にできることは、運動するの前にストレッチや準備体操をして、筋肉をほぐしておくことです。特に子どもたちはストレッチをせずに、すぐに運動に取り掛かり、体に負荷をかけるケースが多いので注意しましょう。運動前には必ずストレッチと準備体操、そして運動後もクールダウンをするだけでもスポーツ障害の対策になります。スポーツ障害だと気が付かずに痛みを放っておくと、他の部位が代わりにカバーして負担がかかり、痛みの範囲が広がるので注意が必要です。スポーツ障害が後遺症になると、大好きなスポーツが楽しめなくなってしまいます。スポーツ中に痛みや異常を感じた場合は、早めに医療機関で適切な治療をすることが大切です。日常生活でもスポーツ障害を予防する方法があります。運動した日は、筋肉疲労やストレスを溜めないために良質な睡眠を確保して休息を取ることが大切です。栄養バランスの良い食生活を心がけて、お風呂は湯船に使ってリラックスすると良いでしょう。当院ではスポーツ障害による骨折、脱臼、肉離れなどに最適な治療がございますので、お気軽にご相談ください。