横浜市神奈川区六角橋・白楽・片倉・岸根　腰痛でお困りの方のための本気の接骨院

11月の冷え込む季節、

体調を崩しやすい時期が

やってきました。 

 

 

冬の間、免疫力を強く保つことで、 

風邪やインフルエンザを遠ざけ、 

元気に過ごしましょう。

 

 

今回のテーマは、 

「冬の間の免疫力をアップさせる食材」 

です。

 

 

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1. ショウガ 

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ショウガは体を温め、 

血行を良くする食材です。

 

  

ショウガには、ジンゲロールという

抗酸化物質が含まれており、

免疫力を向上させる力があります。

 

 

この成分が風邪やインフルエンザなどの

ウイルスに対抗する力をサポートしてくれます。

 

 

また、他のビタミンやミネラルも

豊富に含まれています。

 

 

体の内側から温まる、

ショウガのホットティーを

お試しください。

 

 

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2. ニンニク 

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ニンニクは抗酸化物質が

豊富に含まれています

 

 

これが免疫力を高める手助けをします。 

毎日の食事にちょっとずつ加え、 

冬を元気に乗り切りましょう。

 

 ニンニクの一日の推奨摂取量は、

成人で1〜2片です。

 

 

これにより、免疫力を効果的に

向上させることができます。

 

 

しかし、過剰摂取は避け、

バランスの良い食事を心掛けましょう。

 

 

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3. ヨーグルト 

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ヨーグルトは腸内環境を整え、 

免疫力をアップさせます。 

 

 

活性乳酸菌を含んだヨーグルトを 

選んで、毎日摂取しましょう。

 

 

ヨーグルトを選ぶ際、

活性乳酸菌が豊富に含まれているものを

選びましょう。

 

 

乳酸菌は、腸内環境を整え、

免疫力の向上に寄与します。

 

 

また、無糖や低糖質のヨーグルトを選ぶことで、

より健康的な選択ができます。

 

ぜひ、食事の一部に取り入れて、

食事を楽しんでみましょう。

 

 

冬の食事にこれらの食材を 

取り入れることで、風邪の予防にもなり、 

健康的な冬を過ごすことができます。

 

 

食材選びと共に、睡眠や適度な運動も 

心がけ、体調管理に努力しましょう。

 

 

最後まで読んでいただき、 

ありがとうございました。