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- 2026/06/02
【あなたはいくつ当てはまる？産後骨盤チェック】
【あなたはいくつ当てはまる？産後骨盤チェック】
■産後からこんな変化、感じていませんか？
「体型が戻らない…」
「腰痛や肩こりが増えた…」
「なんとなく体が不安定…」
出産後、多くのママが感じるこれらの不調。
実はその原因、
**“骨盤の歪みや不安定さ”**が関係しているかもしれません。
産後の骨盤は、出産によって大きく開き、非常にデリケートな状態です。
まずは、ご自身の体をチェックしてみましょう。
■産後骨盤セルフチェック
あなたはいくつ当てはまりますか？
□ 抱っこをすると腰が痛くなる
□ 産後から肩こりがひどくなった
□ 仰向けで寝ると腰がつらい
□ 股関節や恥骨に違和感がある
□ 片足立ちが不安定
□ 足を組むクセがある
□ 下腹だけぽっこりしている
□ 妊娠前のズボンが入りにくい
□ 疲れが抜けにくくなった
□ 左右どちらかで抱っこすることが多い
■チェック結果
0〜2個
大きな問題はないかもしれません。
ただし、育児による負担は日々積み重なります。違和感がある場合は早めのケアがおすすめです。
3〜5個
骨盤バランスが崩れている可能性があります。
腰痛や肩こり、体型の変化が出始めることも少なくありません。
6個以上
骨盤の歪みや不安定性が強くなっている可能性があります。
今ある不調だけでなく、今後の慢性痛や体型崩れにつながることもあります。
■なぜ産後は骨盤が崩れやすいのか？
出産時には「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみます。
これは赤ちゃんを産むために必要な変化ですが、
産後もその状態が続くことで、
✔ 骨盤が不安定になる
✔ 姿勢が崩れる
✔ 筋肉のバランスが乱れる
といった状態になりやすくなります。
さらに、
・抱っこ
・授乳
・睡眠不足
・中腰姿勢
が加わることで、骨盤への負担はどんどん大きくなっていきます。
■当院が考える産後不調の本当の原因
六角橋つつみ接骨院では、
・骨盤の不安定性
・姿勢の崩れ
・筋膜の癒着
この3つが重なることで、産後の不調が起こると考えています。
特に筋膜が硬くなると、骨盤を支える筋肉がうまく働かず、
**「戻りにくい体」**になってしまいます。
■六角橋つつみ接骨院の産後ケア
当院では、
✔ 筋膜リリース（メディセル）
✔ 骨盤矯正
✔ 姿勢改善アプローチ
を組み合わせたオーダーメイド施術を行っています。
単に骨盤を整えるだけでなく、
「育児がしやすい体」
「疲れにくい体」
「戻りやすい体」
を目指してサポートしています。
■まとめ
産後の不調は、
「出産したから仕方ない」ものではありません。
体は正しくケアすることで変わります。
もし今回のチェックで3つ以上当てはまった方は、
今の体の状態を一度見直してみることをおすすめします。
六角橋つつみ接骨院では、
お子様連れでも安心して通院できる環境を整えています。
産後の腰痛・肩こり・体型のお悩みは、お気軽にご相談ください。
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