白楽で肩の痛みを改善野球を本格再開したいあなたへ｜横浜市で腰痛の改善なら六角橋つつみ接骨院

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白楽で肩の痛みを改善野球を本格再開したいあなたへ

2026/09/17

白楽で肩の痛みを改善野球を本格再開したいあなたへ

転職を機に本格的な野球再開を目指すあなたへ

時間ができたのに身体がついていかない現実

転職して休みが増え、ようやく本格的に野球を再開できる環境が整った。ほぼ毎週野球ができる時間的余裕も生まれ、長年諦めていた夢をもう一度追いかけられる。そんな期待に胸を膨らませていたのに、いざ投げようとすると右肩が思うように上がらない。バンザイすらできない状態で、左肩との可動域の差が明らかに分かる。

このような状況に直面している方は少なくありません。デスクワークを続けてきた身体は、知らず知らずのうちに固まり、スポーツをするための可動域を失っているのです。特に肩関節は複雑な構造をしており、長期間動かさないことで周辺の筋肉や筋膜が癒着し、本来の動きを取り戻すことが難しくなります。

差し迫った試合への不安と怪我のリスク

さらに深刻なのは、数日後に迫った試合で完投しなければならないという状況です。チームの人数不足により、自分が投げなければ試合が成立しない。しかし現在の肩の状態でピッチングを続ければ、肘や肩を痛める可能性が高いと専門家から指摘されている。

この板挟みの状況で、多くの方が無理をして投げてしまい、結果として長期間のリハビリが必要になるケースが後を絶ちません。本格的に野球を再開したいという夢が、一度の無理で完全に閉ざされてしまうこともあるのです。

肩の可動域制限が起こる本当の理由

デスクワークが身体に与える深刻な影響

長時間のデスクワークは、想像以上に身体へ負担をかけています。特に肩甲骨周辺と胸椎と呼ばれる背骨の胸の高さの部分が固まることで、肩の可動域は著しく制限されます。パソコンに向かって前傾姿勢を続けることで、胸を突き出すという動作ができなくなり、本来は腰を動かさずに胸だけを反らせるべきところが、腰で代償してしまうようになります。

この状態が2年間続くと、気づかないうちに肩の可動域は大幅に低下します。左右で比較すると明らかな差が生じ、バンザイをしようとしても片方の腕だけが耳の後ろまで上がらない状態になるのです。この可動域の制限は、単に筋肉が硬いだけでなく、関節そのものが固まってしまっていることも原因となります。

背骨と肩甲骨の連動性の喪失

肩を上げる動作は、肩関節だけで行われているわけではありません。背骨の柔軟性、特に胸椎の動きが非常に重要な役割を果たしています。胸椎が柔らかく動くことで、肩甲骨が適切に動き、その結果として肩関節の可動域が最大限に発揮されるのです。

しかしデスクワークで胸椎が固まると、肩甲骨の動きも制限されます。肩甲骨が動かなくなれば、肩関節だけで腕を上げようとするため、無理な負担がかかり痛みが生じます。さらに肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、ゴリゴリという音が鳴るようになります。この音は、肩甲骨がスムーズに動いていない証拠なのです。

投球動作に必要なゼロポジションとは

野球の投球動作、特にオーバーハンドで投げる際には、ゼロポジションと呼ばれる肩の位置が重要です。これは腕を耳の後ろまで上げた状態で、最も肩関節に負担がかからず、力を伝えやすい位置のことを指します。

可動域が制限された状態では、このゼロポジションまで肩が上がらず、結果としてサイドスローのような投げ方になってしまいます。サイドスローの投球フォームは、本来オーバーハンドで投げるべき人が行うと、肘や肩に過度な負担をかけることになり、怪我のリスクが非常に高くなります。

六角橋つつみ接骨院での実際の施術体験

初回カウンセリングで明らかになった身体の状態

白楽エリアにある六角橋つつみ接骨院を訪れたK様は、右肩の痛みと可動域制限を訴えていました。カウンセリングシートに記入後、詳しい問診が行われます。野球を続けてきた経歴、最近の転職により本格的に再開したいという思い、そして数日後に迫った試合での完投の必要性など、K様の状況が丁寧にヒアリングされました。

実際に肩の可動域をチェックすると、左右で明らかな差があることが確認されました。左肩はバンザイで耳の後ろまで上がるのに対し、右肩は途中で止まってしまいます。施術者は「これだけ差があるんですよ」と鏡で確認してもらいながら、現状を分かりやすく説明します。

根本原因へのアプローチ方法

六角橋つつみ接骨院では、痛みのある部位だけでなく、根本原因にアプローチすることを重視しています。K様の場合、肩そのものよりも、背骨の胸椎部分と肩甲骨の硬さが主な原因であると判断されました。

「肩に関しては本当に今の状況でいうと肩甲骨と特に背骨の胸椎と呼ばれるところ、胸のところですね、その高さでいうとそこが柔らかくなって柔軟性上がってくればもっと肩の可動範囲が上がる」という説明のもと、施術が開始されます。現在の可動域のままでピッチングすると肘と肩の両方を痛める可能性が高いため、それを防ぐためのメンテナンスが必要だと丁寧に伝えられました。

段階的な施術の流れと身体の変化

施術はまず、脇周りと肩周りの緊張を緩めることから始まります。力こぶの部分や脇の下など、硬くなっている箇所に丁寧にアプローチしていきます。「ここに神経が通っていますね」と説明しながら、一つ一つの筋肉の状態を確認していきます。

施術中、K様は「指疲れないですか?」と尋ねました。施術者は「疲れないです。強く押されてるって感じになるでしょ。全然強く押してないんで、硬いところってちょっと触れただけでも十分刺激感じるんですよ」と答えます。これは、硬くなった筋肉に対しては、強い力で押す必要がないという専門的な知識に基づいた対応です。

横向き、仰向け、うつ伏せと体位を変えながら、様々な角度から筋肉と関節にアプローチしていきます。特に背中の筋肉、肩甲骨周辺、そして胸椎の動きを改善するための施術が丁寧に行われました。

施術後の驚きの変化

施術後、再度バンザイの動作を確認すると、明らかな変化が見られました。「さあはい向くでバンザイ」という指示のもと腕を上げると、施術前とは比較にならないほど可動域が改善されています。K様自身も「違う感じしますね」と驚きの声を上げました。

施術者は「結構いいですよ。若干右の方が上がりにくさあるんですけど、かなりいいです。これが今さっき言ったこの胸椎っていうところが柔らかくなって胸を突き出すという動作ができるようになっているんですよ」と説明します。

さらに詳しく解説すると、施術前は背中が丸まっていて、胸を反らそうとしても腰が代わりに反っているだけだったのが、今は腰を動かさずに胸だけを突き出せるようになっている。そこに肩甲骨を寄せる動作が加わることで、可動域が大幅に改善したということです。

自宅でできるセルフケアの具体的方法

カッピングを使った効果的なケア

K様は以前から自分でカッピングを持っていて、セルフケアを試みていました。しかし「自分だとあんまり効果がない」という状況でした。六角橋つつみ接骨院では、施術後に正しいカッピングの使い方もアドバイスしています。

「カッピングをする場合はここにまず1個、剥がれなくてつけれるなら1個この力こぶにつけちゃってください」という具体的な指示のもと、正しい位置へのカッピングの装着方法が伝えられます。その状態で手のひらを返し、柱に手を当ててこちらに広げていくようにストレッチすることで、効果的に筋肉を緩めることができます。

さらに、つけられるのであれば肩甲骨の上と脇の下にも1個ずつつけて、バンザイして下ろす、バンザイして下ろすという動作を繰り返すことで、より効果が高まります。このストレッチを繰り返すことで、肩甲骨がゴリゴリ鳴っている状態が徐々に改善されていきます。

日常生活で意識すべき姿勢のポイント

デスクワークが主な原因である以上、日常生活での姿勢改善が不可欠です。パソコン作業をする際は、画面の高さを目線と同じかやや下に設定し、前傾姿勢にならないよう注意します。椅子の高さも重要で、足がしっかり床につき、膝が90度になる高さが理想的です。

また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。1時間に一度は立ち上がり、肩を回したり、胸を開くストレッチを行うことで、筋肉が固まるのを防ぐことができます。特に胸を開くストレッチは、胸椎の柔軟性を保つために非常に効果的です。

柔軟性を維持するための継続的な取り組み

施術で改善した可動域も、何もしなければ再び固まってしまいます。「動かしていったらもう全然柔軟性上がってくる」という施術者の言葉通り、継続的に動かすことが重要です。

毎日の習慣として、朝起きた時と夜寝る前に、バンザイの動作を10回ずつ行うだけでも効果があります。また、野球の練習前には必ず肩甲骨周りのストレッチを入念に行い、投球後にはアイシングとストレッチでケアすることで、怪我のリスクを大幅に減らすことができます。

野球を長く続けるための身体づくり

投球フォームと身体の柔軟性の関係

オーバーハンドで投げるためには、肩が耳の後ろまで上がる必要があります。これがゼロポジションと呼ばれる位置で、最も効率よく力を伝えられる投球フォームの基本です。しかし可動域が制限されていると、この位置まで肩が上がらず、結果としてサイドスローのような投げ方になってしまいます。

サイドスローは決して悪いフォームではありませんが、本来オーバーハンドで投げるべき人が無理にサイドスローで投げると、肘や肩に不自然な負担がかかります。特に肘の内側や肩の前面に痛みが出やすく、最悪の場合は靭帯損傷などの重大な怪我につながります。

完投に向けた身体のコンディショニング

試合で完投するためには、肩の可動域だけでなく、全身のコンディショニングが重要です。投球は肩だけでなく、下半身から体幹、そして肩へと力を伝えていく全身運動だからです。

特に重要なのは体幹の安定性です。胸椎が柔軟に動き、体幹がしっかりと安定していることで、下半身で生み出した力を効率よく腕に伝えることができます。逆に体幹が不安定だと、肩や肘だけで投げることになり、怪我のリスクが高まります。

完投を目指す場合は、試合の数日前から入念なコンディショニングを行うことが推奨されます。六角橋つつみ接骨院では、試合前のメンテナンスとして、筋肉の緊張を緩め、関節の可動域を最大限に引き出す施術を提供しています。

怪我を予防するための定期的なメンテナンス

K様のケースでは、初回の施術で大幅な改善が見られましたが、施術者は「残りのもう一握りは肩甲骨とこの胸部の硬さが取れて上がるようになると全然上がります」と説明しています。つまり、完全に元の状態に戻すには、継続的な施術が必要だということです。

定期的なメンテナンスを行うことで、筋肉が再び固まるのを防ぎ、常に最高のパフォーマンスを発揮できる身体を維持することができます。特にスポーツを本格的に行う場合は、痛みが出る前に予防的な施術を受けることが、長く競技を続ける秘訣です。

六角橋つつみ接骨院が選ばれる理由

15年の経験と75,000人の施術実績

六角橋つつみ接骨院の院長は、業界歴15年、概算で約75,000人の施術実績を持つベテランです。1日平均20人、忙しい時期には35人もの施術を行ってきた経験から、様々な症状に対応できる確かな技術力を持っています。

この豊富な経験は、施術中の会話からも感じ取ることができます。「前も同じようなこと言った気がする」というK様の言葉に対し、「多分言った気がします」と答える場面がありました。これは以前にも施術を受けており、その際にも同様の説明を受けていたことを示しています。継続的に通院している患者様が多いことの証でもあります。

国家資格保有者による専門的な施術

六角橋つつみ接骨院の院長は国家資格を保有しており、確かな知識と技術に基づいた施術を提供しています。柔道経験者として自身もケガを経験してきたことから、患者様の気持ちを深く理解し、寄り添った対応ができることも大きな強みです。

施術中の説明も専門的でありながら分かりやすく、「胸椎」「肩甲骨」「ゼロポジション」といった専門用語を使いながらも、それが何を意味し、なぜ重要なのかを丁寧に説明してくれます。単に施術を行うだけでなく、患者様自身が自分の身体の状態を理解できるよう配慮されています。

根本原因にアプローチする施術方針

多くの治療院では、痛みのある部位だけを施術することが多いですが、六角橋つつみ接骨院では根本原因にアプローチすることを重視しています。K様の場合も、肩の痛みに対して肩だけを施術するのではなく、背骨の胸椎と肩甲骨の硬さという根本原因に焦点を当てました。

この方針により、その場しのぎの対症療法ではなく、根本から改善することができます。「肩甲骨と背骨の胸椎が柔らかくなれば可動範囲が上がる」という明確な理論に基づいた施術により、初回から大きな効果を実感できるのです。

白楽エリアで身体のメンテナンスを考えている方へ

アクセスと通いやすさ

六角橋つつみ接骨院は、白楽エリアの六角橋に位置しており、地域の方々にとって通いやすい立地にあります。神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23という住所で、周辺にお住まいの方はもちろん、通勤途中に立ち寄ることも可能です。

継続的な施術が必要な場合でも、通いやすい立地であることは大きなメリットです。K様のように次回の予約を取って帰られる方も多く、定期的なメンテナンスを習慣化しやすい環境が整っています。

初回施術の流れと料金

初回の施術では、まずカウンセリングシートに記入し、その後詳しい問診が行われます。現在の症状、生活習慣、スポーツ歴など、身体の状態を総合的に把握した上で、最適な施術プランが提案されます。

K様のケースでは、初回の施術料金は4,200円でした。この料金には、丁寧なカウンセリング、専門的な検査、根本原因へのアプローチ、そして施術後のセルフケア指導まで含まれています。単なるマッサージではなく、身体の構造を理解した上での専門的な施術を受けられることを考えると、非常にリーズナブルな価格設定と言えます。

こんな悩みを持つ方におすすめ

六角橋つつみ接骨院は、以下のような悩みを持つ方に特におすすめです。スポーツを本格的に再開したいが身体がついていかない方、デスクワークで肩や背中が固まっている方、肩の可動域が制限されて日常生活に支障がある方、過去にスポーツで肩を痛めた経験がある方、試合や大会前にコンディションを整えたい方などです。

また、K様のように自分でカッピングなどのセルフケアを試みているが効果が実感できない方、正しいケア方法を知りたい方にも最適です。施術だけでなく、自宅でできるケア方法まで丁寧に指導してもらえるため、持続的な改善が期待できます。

スポーツ障害と向き合うための知識

野球肩の種類と特徴

野球肩とは、投球動作によって引き起こされる肩の障害の総称です。大きく分けて、肩関節の前面に痛みが出るタイプ、後面に痛みが出るタイプ、そして可動域制限を主とするタイプがあります。K様のケースは、可動域制限を主とするタイプに該当します。

前面の痛みは、主に肩のインナーマッスルである腱板の損傷や炎症が原因です。後面の痛みは、投球時に肩が過度に内旋することで後ろ側の筋肉に負担がかかることが原因となります。可動域制限は、長期間の不活動や不適切な投球フォームにより、関節包や筋肉が硬くなることで起こります。

デスクワークとスポーツ障害の関係

現代では、デスクワークをしながらスポーツを続ける方が増えています。しかしこの二つは、身体への影響が正反対であるため、適切なケアなしでは両立が難しいのが現実です。

デスクワークは身体を固め、特に胸椎と肩甲骨の動きを制限します。一方、野球などのスポーツは全身の柔軟性と可動域を必要とします。この矛盾を解決するには、定期的な身体のメンテナンスと、日常的なストレッチが不可欠です。

K様のケースでも、転職前の2年間のデスクワークが、気づかないうちに肩の可動域を大幅に制限していました。「ずっとデスクワークだったわけですもんね」という施術者の言葉に、「まあまあそこですね一番は間違いない」とK様も同意しています。

早期発見と早期対応の重要性

スポーツ障害で最も重要なのは、早期発見と早期対応です。「痛みが出たら休む」という対応では、すでに組織が損傷している可能性が高く、回復に時間がかかります。理想的なのは、痛みが出る前に身体の変化に気づき、予防的なケアを行うことです。

K様の場合、「2年目のトレーニングで肩が痛くなった」という過去の経験があります。この時に適切なケアを受けていれば、今回のような可動域制限まで進行しなかった可能性があります。痛みは身体からの警告信号であり、それを無視して続けることは、より深刻な怪我につながります。

施術を受けた後の変化と今後の展望

1回の施術で実感できた具体的な変化

K様は初回の施術後、明らかな可動域の改善を実感しました。施術前は耳の後ろまで上がらなかった右腕が、施術後にはほぼそこまで到達するようになりました。「違う感じしますね」という率直な感想が、その効果を物語っています。

また、肩甲骨を動かした際のゴリゴリという音も、施術後には軽減されていました。これは肩甲骨周辺の筋肉が緩み、スムーズに動くようになった証拠です。施術者からは「動かしていったらもう全然柔軟性上がってくる」という言葉があり、継続的な改善への期待が持てる状態になりました。

数日後の試合に向けた準備

K様には数日後に試合が控えており、完投する必要があります。初回の施術で可動域は大幅に改善しましたが、施術者は「残りのもう一握りは肩甲骨とこの胸部の硬さが取れて上がるようになると全然上がります」と説明し、次回の予約を勧めました。

試合前に再度施術を受けることで、さらに可動域が改善され、より安全に投球できる状態に整えることができます。また、施術後に教わったセルフケアを自宅で実践することで、施術効果を維持し、試合当日に最高のコンディションで臨むことができます。

長期的な身体づくりの計画

本格的に野球を再開し、ほぼ毎週プレーするためには、一時的な改善だけでなく、長期的な身体づくりが必要です。六角橋つつみ接骨院では、定期的なメンテナンスを通じて、怪我をしにくい身体を作っていくサポートを提供しています。

K様のように、過去に肩を痛めた経験がある方は、特に予防的なケアが重要です。痛みが出る前に定期的に施術を受けることで、常に最高のパフォーマンスを発揮できる身体を維持することができます。また、正しいセルフケアの方法を身につけることで、自分自身で身体をメンテナンスする力も養われます。

よくある質問

初回の施術時間はどのくらいかかりますか

初回はカウンセリングと検査を含めて、60分から90分程度を見込んでおくとよいでしょう。丁寧な問診により身体の状態を総合的に把握し、最適な施術プランを提案するため、2回目以降よりも時間がかかります。

施術は痛くないですか

六角橋つつみ接骨院の施術は、強く押すのではなく、適切な圧で筋肉や筋膜にアプローチします。K様も「指疲れないですか?」と尋ねたところ、「全然強く押してないんで、硬いところってちょっと触れただけでも十分刺激感じるんですよ」という説明がありました。硬くなった部位には適切な刺激を与え、無理な力は加えません。