ブログ
- 2026/11/04
- ブログ
白楽・六角橋で膝の違和感と肉離れ後の不安を整体で見直す
白楽・六角橋で膝の違和感と肉離れ後の不安を整体で見直す
肉離れは治ったのに膝がつらい理由
治ったと言われたのに不安が残るのはなぜ
「肉離れは治ったと言われたのに、膝の調子がまた悪くなってきた」というご相談は少なくありません。
今回お越しくださったA様も、同じ悩みを抱えていました。
2ヶ月前、スポーツ中に横へ動いた瞬間、膝の裏がギリギリとなり、足をつけなくなったそうです。
病院では肉離れと言われ、その後は普通に歩けるまで回復しました。
ところが、そこから右足をかばうようになり、膝の調子が崩れてしまいました。
しゃがむと違和感があり、すっとしゃがめない状態です。
さらに、以前より疲れやすくなったとも話されていました。
痛みそのものより、治ったはずなのに戻らないことへの不安が大きかったようです。
白楽・六角橋エリアでも、同じように悩むスポーツ愛好家の方は多いと思います。
この記事では、A様のお話をもとに原因と対策をお伝えします。
この記事でわかること
この記事では、肉離れ後に膝へ違和感が残る仕組みをやさしく説明します。
そのうえで、{店名}ではなく当院で行った施術の流れ、セルフケアの方法もお伝えします。
読み終えるころには、次の一手が見えてくるはずです。
「膝が痛いから膝だけを見る」という考え方では、足りないことがあります。
足首や太ももの使い方まで、まとめて見直す大切さを知っていただければうれしいです。
A様の来店前のお悩みと状況
横移動で膝がギリッとなった出来事
A様は、加圧トレーニングの途中に横へ動いたとき、膝の裏に強い違和感が出ました。
足をつけなくなるほどで、病院で診てもらいました。
診断は、膝の裏からふくらはぎにかけての肉離れでした。
数週間で歩けるようになり、日常生活は問題なく送れていたそうです。
ただ、A様ご自身は「膝の裏が気になる」と感じていました。
説明が肉離れ中心で、膝についてあまり話がなかったと感じていたのです。
このように、診断に納得しきれないまま過ごす方は意外と多いものです。
納得できないと、不安が残り、体を動かすのも怖くなります。
他の施術を受けても残った疲れやすさ
A様は、ほかの整骨院で鍼の施術も受けていました。
その直後は楽でも、あとからふくらはぎの張りが強く感じられたそうです。
以前よりも疲れやすくなり、バドミントンの後はぐったりするとのことでした。
サポーターをつけてプレーしていても、疲れは抜けにくいままです。
鍼だけでは、膜のような部分をはがす施術がないとも感じていました。
そこで、体の表面に近い部分から、深い部分まで整えたいと考えたそうです。
膝の内側が痛んだことや、歩いていて膝が抜けそうになる感覚もありました。
困りごとが少しずつ増えていたことが分かります。
膝の違和感と足のかばい癖のしくみ
切れた筋肉は元の柔らかさに戻りにくい
肉離れは、筋肉と、骨につく丈夫な部分のつなぎ目が切れることが多いです。
軽い肉離れでも、落ち着くまでに最低2週間ほどかかります。
違和感が完全に消えるまでは、3週間から1ヶ月ほどかかる人もいます。
切れたところがくっつくと、そこは周りに比べて柔軟性が落ちます。
接着剤でつけたように、伸びにくくなるイメージです。
その硬さを戻さずに動き続けると、膝の曲げ伸ばしがつっぱります。
曲がる範囲が狭いまま無理をかけると、膝の関節に負担が増えます。
つまり、肉離れは治っても、硬さだけが残っている状態なのです。
足首の硬さが膝の負担を増やす
膝がつらい原因は、膝だけにあるとは限りません。
A様の場合、右の足首がとても硬くなっていました。
足首が硬いと、地面に足をついたときの衝撃を逃がしにくくなります。
逃がしきれなかった衝撃は、ふくらはぎから膝へと伝わります。
さらにA様は、右足が平らになりやすく、足の指も使いにくい状態でした。
これも膝の負担を増やす一因になります。
しゃがんだときに右へ体重をかけたくなかったのも、自然な反応でした。
体は痛みを避けるため、無意識にかばう動きを覚えてしまいます。
外ももばかり使う癖が膝を痛める
もう一つの原因は、体の使い方でした。
しゃがむ動きでは、本来は内ももと体の中心の力が大切です。
しかしA様は、外ももを主に使っている様子がありました。
外ももが縮こまると、お皿が外を向きやすくなります。
すると膝の内側へ体重が集まり、負担がかかります。
この癖は、ケガの前からあったのか、ケガの後にできたのかは分かりません。
どちらにしても、使い方を変えれば膝は楽になりやすくなります。
膝周りの膜が固まると何が起きるか
運動後のパンパンは膜が固まるサイン
筋肉の周りには、薄い膜が何層にも重なっています。
鶏肉の皮をはがしたとき、肉の周りについている薄い膜と同じようなものです。
運動後に足がパンパンに張るのは、この膜が固まっているからです。
膜は本来、筋肉と一緒に伸び縮みする柔らかい素材です。
疲れがたまると固まり、皮膚や筋肉がくっついたように動きにくくなります。
張りは浅い部分だけでなく、深い部分にも出ます。
もんだりほぐしたりでも緩みますが、引っ張って離すほうが効率的です。
そこで当院では、機械の力を使って膜を広く引っ張ります。
ケガの後は特に固まりやすい
ケガをした後は、とくに膜が固まりやすくなります。
切れて再びくっついた部分は、膜の並び方がバラバラになりやすいからです。
そのため伸び縮みがスムーズにいかず、柔らかさが戻るまで時間がかかります。
膜の中には血管も通っています。
膜が固まると血管が圧迫され、血の巡りが悪くなります。
巡りが悪いと疲れが抜けにくく、むくみも出やすくなります。
A様が「前より疲れやすい」と感じていたのは、このためだと考えられます。
膜が緩めば、関節が動きやすくなり、血の巡りも良くなります。
膝の水がたまる仕組み
膝の中には、もともと潤滑油の役目をする水があります。
ケガや炎症が起きると、体は治そうとして水を増やします。
すでに満タンの袋に水が増えると、曲げたときに皮膚がつっぱって痛みます。
水を抜けば一時的に楽になりますが、炎症が残っていればまた出ます。
大切なのは、炎症が起きやすい環境を変えることです。
その土台として、体の硬さを取ることが必要になります。
当院で行った施術の選び方と流れ
下半身をまとめて整える方針
A様の施術は、下半身に絞って行いました。
{店名}の代わりに当院と書きますが、六角橋つつみ接骨院では、まず丁寧にお話を伺います。
どこで、どんな動きをしたときに、どんな感覚があるのかを確認します。
そのうえで、しゃがむ動きや立ち方を実際に見て、原因をさぐります。
痛い場所だけを見るのではなく、体全体のバランスを見るのが当院の考え方です。
六角橋つつみ接骨院は、国家資格を持つ院長が最初から最後まで一人で施術します。
そのため、日によって施術が変わる心配がありません。
A様の場合は、足首、ふくらはぎ、太ももまでを一つの流れで整える方針にしました。
機械で膜を引っ張る施術
最初は、うつ伏せで太ももの裏とふくらはぎ、足の裏に機械を当てました。
皮膚を軽く吸い上げながら、弱い電気を流して膜をゆるめます。
感覚は、ピリピリするくらいで、強い痛みは出にくい施術です。
強さは、A様の感じ方を確かめながら調整しました。
固いところほど、皮膚が赤くなります。
A様は、ふくらはぎの外側と太ももの裏がしっかり赤くなりました。
これは、そこに強い張りがあったことを示しています。
体の奥までゆるめることで、血の巡りも良くなり、温かさを感じる方が多いです。
手技で関節を動かす
機械の後は、手で足首や膝を動かしていきます。
お尻や太ももをほぐし、足首を上下に動かしながら、呼吸に合わせて引っ張ります。
次に、あおむけで太ももの前と膝周りに機械を当てました。
最後に、膝を曲げ伸ばしして、お皿の動きも整えました。
無理にバキバキと動かすことはしません。
筋肉の引っ張りが取れれば、骨は自然に正しい位置へ戻りやすくなります。
施術直後の変化とお客様の声
しゃがみやすさが変わった
施術の後、もう一度しゃがんでもらいました。
すると、違和感はほとんどなく、詰まった感じも抜けていました。
施術前は、右の膝の高さが低くなりきらず、左右差がありました。
施術後は、曲げたときの膝の高さが左右でそろいました。
この変化から、膝そのものより足首の硬さが負担の大きな原因だったと分かります。
足首が動くようになると、しゃがんだときの膝の負担がぐっと減ります。
A様も、しゃがみやすくなったことを実感されていました。
体験として納得できると、不安も小さくなります。
A様の感想
A様は、施術後に「足首が軽い気がします」と話されました。
最近は足首がパキパキ鳴っていて、気になっていたそうです。
足首の関節は、もともとゆるめの方もいます。
ゆるいと、骨の位置が少しずれたまま戻らず、詰まった感じが残ることがあります。
動かしたときに音が鳴るのは、その影響かもしれません。
スポーツの前に足首を回すと、はまりが良くなり、動かしやすくなります。
A様はそのお話にも納得された様子でした。
施術後に気をつけたい過ごし方
一時的なだるさに備える
筋膜をゆるめる施術は、血の巡りが一気に良くなります。
そのため、運動後のような重だるさが出る方もいます。
人によっては、軽い筋肉痛のように感じることもあります。
早い方は半日で抜け、長い方は1日から2日ほどかかります。
これは体が変わろうとしている反応で、心配しすぎなくて大丈夫です。
ただし、強い痛みが続くときは、無理をせずご相談ください。
当日は、湯船にしっかりつかり、いつもより水分をこまめにとることをおすすめしています。
動き続けながら整える考え方
A様は週に2回バドミントンを続けています。
終わった後は違和感程度で済んでいるものの、試合や練習量が増えると詰まりが出ます。
そのため、完全に休むのではなく、体の硬さを取りながら続ける形が合っています。
右足に体重をかける怖さが抜ければ、ほぼ回復に近づきます。
かばって崩れたフォームと、曲がる範囲を元に戻すのが次の課題です。
当院では、競技を続けたい方の気持ちを大切にしています。
自宅でできる足首と太もものケア
運動前後の足首ケア
足首のケアは、競技の前後に行うのが効果的です。
とくに運動前は、足首を丁寧に回しておくと動きがなめらかになります。
アキレス腱を伸ばすストレッチも、多めに行って大丈夫です。
足首は、膝と比べてケアを忘れやすい場所です。
膝が痛いと、どうしても膝まわりだけを触りがちです。
けれども、足首が硬いままでは、膝の負担は減りません。
毎日1分でも続けると、変化を感じやすくなります。
足首ケアの手順
- 足首をゆっくり回す：右回りと左回りを、各10回ずつ行います。
- アキレス腱を伸ばす：壁に手をつき、後ろ足のかかとを床につけて30秒伸ばします。
- 足の指を動かす：指を開いたり閉じたりして、足の裏を目覚めさせます。
内ももを使う練習
外ももばかり使う癖を直すには、内ももを意識する練習が役立ちます。
イスに座り、膝の間にクッションをはさんで軽く押します。
内ももに力が入る感覚を、ゆっくり確かめましょう。
しゃがむときも、膝が外へ逃げないよう意識します。
最初は少ない回数で十分です。
痛みが出ない範囲で、少しずつ増やしてください。
痛みが強いときは無理をせず、お休みしてください。
ケア方法の比較と目安
対処法ごとの特徴
膝の違和感に対する主な対処法を、表にまとめました。
目的や状態によって、向き不向きがあります。
| 対処法 | 得意なこと | 気をつけたいこと |
|---|---|---|
| 病院での診察 | 骨や筋肉の状態の確認 | 痛む場所以外の説明が少ないことがある |
| 鍼の施術 | 筋肉のこりへのアプローチ | 膜のはがしは別の手段が必要な場合がある |
| 筋膜をゆるめる施術 | 広い範囲の硬さと血の巡りの改善 | 一時的なだるさが出ることがある |
| セルフケア | 毎日続けられる | 自己流だと原因に届かないことがある |
表のとおり、それぞれに役割があります。
一つだけに頼るのではなく、組み合わせて考えるのが大切です。
セルフケアのチェック表
次の表は、日々のケアの目安です。
できているかどうか、気軽に確認してみてください。
| 項目 | タイミング | ポイント |
|---|---|---|
| 足首を回す | 運動の前 | 各10回ずつ行う |
| アキレス腱を伸ばす | 運動の前後 | 30秒かけてゆっくり伸ばす |
| 湯船につかる | 入浴時 | 体を温めて血の巡りを助ける |
| 水分をとる | 一日を通して | こまめに少しずつ飲む |
よくある類似のご相談事例
事例1：ケガの後に動かなくなった方
B様は、スポーツ中のケガの後、足首が固まったまま動いていました。
痛みは落ち着いたのに、膝の違和感だけが残っていたそうです。
足首の動きを整えると、しゃがみやすくなったと話されました。
ケガの場所と、痛む場所が違うことは珍しくありません。
事例2：疲れが抜けにくい方
C様は、ふくらはぎの張りがなかなか取れず悩んでいました。
筋肉が固まると、その周りの膜も固まり、血の巡りが落ちます。
膜をゆるめる施術を受けると、体が軽くなったと感じられたそうです。
事例3：かばう癖が残った方
D様は、以前に痛めた足をかばう癖が残っていました。
痛みはなくても、体重のかけ方が偏っていたのです。
体の使い方を見直すと、動きに自信が戻ってきました。
膝トラブルを繰り返さない長期的な考え方
硬さを残さないことが予防になる
膝の違和感を繰り返さないためには、ケガの後の硬さを残さないことが大切です。
痛みが引いたからといって、すぐに元通りとは限りません。
柔軟性や体の使い方は、意識して戻す必要があります。
かばう癖は、2ヶ月ほどで体に染みつくこともあります。
その癖が抜けるまでには、意外と時間がかかります。
負担のかかる場所が分かれば、ご自身でもケアしやすくなります。
当院では、施術とあわせて、再発しにくい体の使い方もお伝えしています。
定期的なメンテナンスで、痛みが出る前に整えるのも一つの方法です。
競技を長く続けるために
スポーツを長く楽しむには、休むだけでなく整える視点が必要です。
体の硬さを取り、バランスを保てば、膝への負担は小さくなります。
足首、ふくらはぎ、太もも、お尻は、すべてつながっています。
一か所だけでなく、全体を見ることが予防につながります。
不安があれば、早めに相談してください。
原因が分かるだけでも、気持ちが軽くなる方は多いです。
院長から伝えたいこと
痛い場所だけが原因とは限りません
膝が痛いからといって、原因が膝にあるとは限りません。
今回のA様のように、足首の硬さが大きな理由だった例もあります。
痛い場所と、原因の場所が違うことは、よくあります。
そのため当院では、時間をかけてお話を伺い、体全体を見ます。
六角橋つつみ接骨院は、業界歴15年、これまで約75,000人の施術に関わってきました。
その経験から、一人ひとりの体に合った方法をご提案しています。
院長自身も柔道でケガを経験しているため、不安な気持ちが分かります。
安心して相談してください。
膝の違和感によくある質問
Q&Aで不安を解消
Q. 肉離れが治っても整体は受けられますか？
A. はい、ご相談いただけます。痛みが引いても、硬さが残っていることがあります。
Q. 施術は痛いですか？
A. 機械は、ピリピリする程度の刺激です。強さは調整できるので、気になる点はお伝えください。
Q. 施術の後にだるくなることはありますか？
A. 一時的に重だるさが出る方がいます。多くは1日から2日で落ち着きます。
Q. 運動は続けても大丈夫ですか？
A. 状態によります。無理のない範囲で続けながら整える方も多いです。まずは相談してください。
Q. 足首のケアは必要ですか？
A. 膝の負担を減らすために大切です。運動の前後に行うと動きやすくなります。
Q. 自宅で気をつけることはありますか？
A. 施術当日は、湯船につかり、水分をいつもより多くとってください。
Q. 病院と併用できますか？
A. 併用の相談は可能です。これまでの経過を教えてください。
Q. どんな人が来ていますか？
A. 膝や腰、肩など、体のさまざまな悩みを持つ方がお越しです。
まとめと次の一歩
原因を知ることが回復の近道
肉離れは治っても、柔らかさが戻らないと、膝の違和感が残ることがあります。
A様のケースでは、足首の硬さ、膜の固まり、外ももに偏った使い方が重なっていました。
原因が分かり、膜をゆるめる施術を受けたことで、しゃがみやすさが変わりました。
大切なのは、痛い場所だけでなく、体全体を見ることです。
そのうえで、足首のケアと内ももの練習を続けてみてください。
白楽や六角橋で、膝の違和感や疲れやすさに悩んでいる方は、一人で抱えず相談してください。
原因が分かれば、次にやることが見えてきます。
ご予約・お問い合わせ
六角橋つつみ接骨院は、神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23にございます。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
膝の不安を解消して、スポーツや毎日を楽しめる体を目指しましょう。
ご予約・お問い合わせはこちら.webp "LINE")
LINEでのご予約はこちら
