横浜市神奈川区六角橋・白楽・片倉・岸根　腰痛でお困りの方のための本気の接骨院

白楽・六角橋で腰痛を根本から整える　建設業の慢性痛

腰痛が続く建設業の方へ　白楽の整体院からのお話

ずっと続く腰の痛みに、諦めかけていませんか

建設業のお仕事で中腰の姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。

ある日突然、腰の真ん中にドカンと強い痛みが出て、そのままずっと続いている。そんな慢性的な腰痛でお悩みの方は少なくありません。

今回は、そうした悩みを抱えて六角橋つつみ接骨院にご来院されたT様のケースをもとにお話しします。

T様は、日によって痛みが変わるのではなく、ずっと同じ強さで痛みが続いている状態でした。

筋肉が痛いというより、骨の奥が痛む感じだと話してくれました。

白楽や六角橋の周辺にも、同じような悩みを抱えながら働く方は多いはずです。

この記事を読めば、腰痛が長引く理由と、体を変えていく道筋が見えてきます。

この記事でお伝えすること

この記事では、T様のお話をもとに、腰痛が慢性化する仕組みをやさしく説明します。

あわせて、六角橋つつみ接骨院で行った施術の流れや、施術後の体の変化も紹介します。

自宅でできるケアの考え方もお伝えするので、最後まで読んでみてください。

痛みの原因が分かると、これからの体との付き合い方が変わります。

整体を受ける前のT様の腰痛と、お仕事の状況

仙骨まわりのど真ん中が痛む腰痛

T様の痛みは、お尻の少し上にある平らな骨のあたり、体のど真ん中にありました。

右か左かではなく、真ん中からその周りにかけて、ズキズキと痛むのが特徴でした。

前にかがむのも、後ろに反らすのも、同じくらいつらいとのことでした。

ある日突然ドカンと痛みが出て、それからずっと横ばいで続いているそうです。

幸い、足のしびれはまだ出ていませんでした。

ただ、しびれが出る前に手を打ちたいという思いも、どこかにあったように感じます。

建設業の中腰作業が腰に与える負担

建設業では、中腰の姿勢で作業をする時間が長くなりがちです。

中腰の姿勢は、お腹の奥の筋肉と、お尻、太ももの筋肉を強く働かせ続けます。

まるで長い時間、空気椅子をしているのと同じ状態です。

休む間もなく働き続けた筋肉は、だんだん固まっていきます。

固まった筋肉は骨盤の動きを止めてしまい、腰に負担を集めてしまいます。

こうして、仕事を続ける限り痛みが戻ってくる流れができてしまうのです。

整形外科に行かなかった理由と、過去の施術経験

レントゲンとコルセットで終わると思っていた

T様は、痛みが出てから整形外科には行かなかったそうです。

理由は、どうせレントゲンを撮られて、コルセットを巻いて終わりだろうと思ったから。

そのため、特別な検査も、自分で調べることもしてこなかったと話していました。

こうした思いを持つ方は、実はとても多いです。

原因をきちんと説明してもらえないまま、痛みを抱えて働き続けてしまいます。

つらさをひとりで抱え込む期間が長くなるほど、体も心も疲れてしまいます。

以前の針と電気は楽になってもぶり返した

T様は過去に、針と電気の施術を受けたことがありました。

そのときは楽になったものの、仕事を続けるうちにまたきつくなったそうです。

メンテナンスに近い感覚だった、とも話してくれました。

一時的に楽になること自体は悪いことではありません。

ただ、体が痛くなる原因が残ったままだと、同じ場所にまた負担がかかります。

大切なのは、なぜそこが痛くなるのかを知って、体の使い方から変えていくことです。

腰痛が長引く原因を、骨盤と筋肉からやさしく解説

骨盤のつなぎ目が固まると腰に負担が集まる

骨盤は、真ん中の骨と、左右の大きな骨がつながってできています。

そのつなぎ目は、体を動かすときに少しだけ動く大切な場所です。

腰痛の多くは、このつなぎ目に炎症が起きるか、まわりの筋肉が固まって引っ張られ続けることで起こります。

T様の場合は、その両方が合わさっていると考えられました。

本来、前にかがむときは、背骨と骨盤が一緒に動きます。

ところが骨盤が固まっていると、上半身だけが頑張って動くことになります。

その結果、腰に大きな負担がかかってしまうのです。

お腹の奥の筋肉が骨盤を前に倒している

T様の腰痛で、特に大きく関わっていたのがお腹の奥にある筋肉でした。

この筋肉は、太ももと背骨を斜めにつないでいます。

ここが固まると、骨盤が前に倒れたまま動かなくなります。

すると体がくの字に曲がるので、背中の筋肉が上半身を戻そうと頑張り続けます。

骨盤は戻らないのに背骨だけが反るため、反り腰になるのです。

そのため、腰をいくらもんでも、前側の固さが残っていると痛みは戻りやすいのです。

反り腰タイプの腰痛では、お腹まわりをゆるめることがとても大切です。

体の部位	起きていたこと	腰への影響
お腹の奥	固まって骨盤を前に倒す	反り腰になる
太ももの前	使いすぎて張っている	骨盤の動きが止まる
お尻	外側ばかり使っている	骨盤が固まる
背中	常に頑張り続けている	腰に負担が集まる

上の表のように、腰以外の場所にも原因が隠れていることが分かります。

筋膜をゆるめて血の流れを取り戻す仕組み

体をおおう薄い膜が固まるとどうなるか

筋肉の表面には、薄い膜がついています。

鶏肉の皮をはがしたときに見える、あの薄い膜をイメージしてください。

疲れがたまると、この膜が固まって、皮膚や筋肉がぴったりくっついてしまいます。

仕事の後に腕や足を触るとパツパツに張っているのは、この状態です。

この膜の中には、血管や神経も通っています。

膜が固まると血の流れも悪くなり、こりや痛みにつながります。

一方で、膜がゆるむと血の流れが戻り、動きもなめらかになります。

吸い上げながら刺激を送る施術のねらい

六角橋つつみ接骨院では、深いところの筋肉や膜にまで届く専用の機械を使います。

皮膚を吸い上げながら刺激を送ることで、手では届きにくい部分の固まりをほぐします。

T様のお腹の左下は、施術のあと真っ赤になりました。

これは固まっていた場所に血が一気に流れ込んだ証拠です。

お風呂上がりのように赤くなるのは、悪いことではありません。

こりの正体は、血の流れの悪さだと考えると分かりやすいでしょう。

六角橋つつみ接骨院で行った施術の流れ

話を聞いて体の動きを丁寧に調べる

最初に、時間をかけて痛みの出方や仕事の内容をうかがいました。

そのうえで、前にかがむ動き、後ろに反る動き、ひねる動きを確認しました。

T様は左にひねると、腰に痛みが出ていました。

立った姿勢も確認すると、まっすぐ立っているつもりでも、腰が反っていました。

壁に背中をつけると、腰のところにすき間ができるタイプです。

こうして骨盤が前に倒れたまま止まっていることを、一緒に確認しました。

痛い場所だけでなく、体全体のバランスを見ることが大切です。

お腹、太もも、お尻の順にゆるめていく

施術は、まず仰向けでお腹まわりから始めました。

次に太ももの前、そしてお尻へと、固まっている場所を順番にゆるめていきます。

固い場所は痛みやチクチク感が強く出ますが、深呼吸をしながら進めました。

内ももがほとんど使えていないことも分かりました。

外側の筋肉ばかり使う癖があると、骨盤が固まりやすくなります。

ここが整うと、中腰での踏ん張りも変わってくると説明しました。

深いところに届く電気と手で背骨と骨盤を整える

筋膜をゆるめた後は、さらに奥の筋肉にも電気をかけ、手で背骨と骨盤を動かしました。

背中の広い筋肉が固まっていると、体をひねる動きが止まってしまいます。

右側が特に固く、右が動かないため、左の骨盤のつなぎ目に負担がかかっていたようです。

最後に、外を向いていた足を内側に戻す動きを加え、骨盤の位置を整えました。

無理に力を入れず、息を吐くタイミングに合わせるのがコツです。

施術後すぐに感じた体の変化とT様の声

反る動きもひねる動きも楽になった

施術が終わって立ち上がると、T様は「全然楽ですよ、体がすごく軽い」と話してくれました。

さっきまで痛かった反る動きも、ひねる動きも、ずっと楽に動かせるようになっていました。

痛みが出ていた場所でも、痛みは出なくなっていました。

骨盤が本来の位置に近づくと、足の負担も減り、動きが大きく変わります。

壁に背中をつけたときの腰のすき間も、小さくなっていました。

これが本来の骨盤の位置だとお伝えすると、T様はとても驚いていました。

体験談から見える大切なポイント

T様は、過去の施術では「一時的に楽になるだけ」と感じていました。

今回は、原因の説明を聞いたうえで体の変化を実感できたことが、大きな違いだったようです。

納得できると、自分でもケアをやってみようという気持ちが生まれます。

もともとズボラだと笑っていたT様でしたが、理由が分かれば続けられそうだと話していました。

痛みを取るだけでなく、納得して通えることが大切だと感じた場面でした。

同じような腰痛で悩む方の事例

事例1　デスクワークで腰が重くなったB様

長時間座る仕事のB様は、腰が重く、立ち上がるときにつらさを感じていました。

座りっぱなしでお腹の奥の筋肉が縮こまり、骨盤が動きにくくなっていました。

お腹と太ももの前をゆるめて骨盤を整えると、立ち上がりが楽になりました。

腰だけを見るのではなく、前側から整える点は、T様のケースと共通しています。

事例2　運動習慣のあるC様

運動を続けているC様は、お尻と太ももの外側の筋肉がよく発達していました。

ところが内ももをうまく使えず、骨盤が固まりやすい状態でした。

筋肉があっても、使えているとは限りません。

内ももの使い方を練習し、ストレッチも続けることで、腰の張りが減っていきました。

事例3　重い物を持つ機会が多いD様

荷物を持ち上げる機会が多いD様は、背中の筋肉がいつも頑張っている状態でした。

背中が固まると、体をひねる動きもぎこちなくなります。

背中の筋肉と骨盤まわりをゆるめることで、動きがなめらかになりました。

腰痛を繰り返さないための暮らしの工夫

湯船につかって水分をしっかりとる

施術の後は、血の流れが良くなり、体がだるく感じる方もいます。

この反応は個人差があり、当日に出る方、翌朝に出る方、まったく出ない方がいます。

多くの場合、1日か2日で落ち着いていきます。

この日は、湯船にしっかりつかり、お水をたくさん飲むことをおすすめしています。

体が温まると筋肉がゆるみ、血の流れも良くなります。

水分は、体の中の流れを助けてくれます。

呼吸を止めないストレッチの考え方

ストレッチは、痛いところまで無理に伸ばせばいいわけではありません。

息を止めて力んでしまうと、筋肉が伸びず、ただ痛いだけになります。

ゆっくり息を吐きながら、リラックスして伸ばすことが大切です。

筋肉には、伸ばされすぎを知らせる仕組みがあり、力が抜けるまでおよそ30秒かかるといわれています。

だから、30秒ほど時間をかけて伸ばすのです。

太ももの前、お尻のストレッチを、無理のない範囲で続けましょう。

セルフケア	ポイント	目安
太ももの前のストレッチ	息を吐きながら伸ばす	30秒ほど
お尻のストレッチ	痛みを我慢しない	30秒ほど
湯船	体を温める	施術の日は必ず
水分補給	こまめに飲む	施術の日はたくさん

表のようなケアを続けると、施術の良い状態を保ちやすくなります。

腰痛の根本改善に向けた通院の考え方

痛みが出にくい体を目指すという目標

慢性的な腰痛では、痛みをゼロにするだけでなく、痛みが出にくい体を目指すことが大切です。

仕事で体を使えば、疲れはたまります。

だからこそ、疲れを翌日に持ち越さない体づくりが大切になります。

固まった膜をゆるめ、骨盤の動きを取り戻し、正しい体の使い方を身につけていきます。

姿勢は、骨盤の固まりが取れれば自然に戻りやすくなります。

無理に良い姿勢を作ろうとするより、動ける体にすることが先です。

二人三脚で続けていくために

六角橋つつみ接骨院では、院長が最初から最後まで一人で責任を持って施術します。

施術する側ができるのは、柔らかくして土台を作ることまでです。

そこから先は、ご自身のセルフケアが支えになります。

そのため、なぜそのケアが必要なのかを、理由まで丁寧にお伝えしています。

理由が分かると、続ける意味が見えてきます。

定期的なメンテナンスで、痛みが出る前に整えていく考え方も大切です。

腰痛のよくある質問

施術や通院についての疑問

Q. 整形外科に行かなくても相談してよいですか。

A. もちろん相談できます。痛みの出方や動きを丁寧に確認し、体のどこに問題があるのかを説明します。

Q. 施術は痛いですか。

A. 固まりが強い場所は、チクチクした感覚や痛みが出ることがあります。深呼吸をしながら、反応を見て進めます。

Q. 施術のあとに体がだるくなることはありますか。

A. 血の流れが良くなる影響で、だるさや筋肉痛のような感覚が出る方もいます。個人差があり、1日から2日で落ち着くことが多いです。

Q. 仕事を続けながらでも良くなりますか。

A. 体の使い方やセルフケアを合わせて続けることで、痛みが出にくい体を目指せます。

症状と体の仕組みについての疑問

Q. 腰だけでなくお腹や太ももも施術するのはなぜですか。

A. 腰痛は、お腹の奥や太もも、お尻の固さが骨盤を止めて起こることがあるからです。

Q. ストレッチはどれくらい伸ばせばよいですか。

A. 痛みを我慢せず、息を吐きながら30秒ほどが目安です。

Q. 足のしびれがなくても受けられますか。

A. はい。しびれが出る前の段階で整えることも大切です。

腰痛に悩む方へ　まとめとご案内

今日からできる一歩

T様のケースから分かるのは、腰痛は腰だけの問題ではないということです。

お腹の奥の筋肉、太もも、お尻、背中が関わり合い、骨盤の動きを止めて痛みを生みます。

だから、前側から体を整え、納得してケアを続けることが大切です。

痛みを諦めてきた方も、一度原因を知ることで、道が見えてきます。

白楽や六角橋で腰痛や、肩こり、姿勢の悩みを抱えている方は、一人で我慢しないでください。

六角橋つつみ接骨院へのご案内

六角橋つつみ接骨院は、神奈川県横浜市神奈川区六角橋5-20-23にあります。

15年の経験と、これまで約75,000人の施術実績があり、国家資格を持つ院長が一人で最後まで施術します。

ご予約を承っています。気軽にお問い合わせください。

つらい腰の痛みを、これで終わりにしたい方を、お待ちしています。